Haltungsfehler, Schmerzen und Co. Warum ein gerader Rücken wichtig ist
Seitliches Brett – aktiviert die Muskeln der Körpermitte 1. Legen Sie sich auf die rechte Seite, stützen Sie sich auf Ihren rechten Unterarm und beugen Sie die Knie im rechten Winkel. Der rechte Ellbogen befindet sich direkt unter der Schulter und auf einer Linie mit der Hüfte. Den linken Arm seitlich auf den Körper legen. 2. Die Bauchmuskeln anspannen und die Hüften durch Druck auf den rechten Ellbogen anheben. Den Brustkorb heben und die Schulter senken. Acht Sekunden halten, dann für zwei Sekunden in die Ausgangsposition zurückkehren. Wie gewünscht wiederholen, dann die Seite wechseln. (Foto: Dorling Kindersley)
Bild von