Haltungsfehler, Schmerzen und Co. Warum ein gerader Rücken wichtig ist
Brücke – aktiviert den großen Gesäßmuskel und die hintere Oberschenkelmuskulatur 1. Legen Sie sich auf den Rücken. Die Knie sind im rechten Winkel gebeugt, die Füße stehen in hüftbreitem Abstand flach auf dem Boden. Die Arme liegen seitlich, die Handflächen zeigen nach unten. Kopf und Schultern sind locker. 2. Die Körpermitte anspannen, den Po langsam anheben, bis Ihr Körper von den Knien bis zur Schulter eine gerade Linie bildet. Den Rücken gerade halten, den oberen Rücken nicht wölben. Am Ende der Bewegung halten, dann die Bewegung umkehren und zur Ausgangsposition zurückkehren. (Foto: Dorling Kindersley)
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